Vos jambes sont raides, fatiguées et parfois même douloureuse ? Et si vous souffriez du syndrome des jambes lourdes ? Avec une sensation de pesanteur très désagréable, les jambes lourdes sont un véritable fardeau au quotidien pour ceux et celles qui en souffrent fréquemment.
Cause et traitements des jambes lourdes : découvrez tout ce qu’il faut savoir pour ne plus en souffrir.
Sommaire
Reconnaître le phénomène de jambes lourdes
Si vous souffrez de douleurs et de sensations de lourdeurs après avoir effectué un effort intense ou un entrainement sportif, il ne s’agit pas d’un problème de jambes lourdes. Non, le phénomène de jambes lourdes se retrouvent au quotidien et même au repos.
Vos jambes sont raides, lourdes et fatiguées sans raisons sous-jacentes ? Cela est sûrement le signe d’un problème veineux. Du souci bénin au problème de santé plus important, les jambes lourdes peuvent être le symptôme d’une maladie non déclarée. Il est donc important d’en trouver la cause pour éliminer toutes formes de soucis de santé liés à vos jambes lourdes.
Les différentes causes possibles des jambes lourdes
Il existe plusieurs causes possibles des jambes lourdes :
- Tout d’abord, les problèmes de varices. En effet, un souci de jambes lourdes peut traduire un problème plus profond comme celui des varices. Lorsque la circulation sanguine n’est pas bonne, les veines deviennent alors plus apparentes visuellement. C’est le signe que du sang s’accumule au niveau d’une zone précise. On appelle cela des varices. Il faut donc consulter un médecin afin de faire vérifier le mal dont vous souffrez et de trouver un traitement adapté.
- Le phénomène des jambes sans repos. Cette sensation d’impossibilité de contrôler ses mouvements provoque des sortes de tressautements ou d’engourdissements dans les jambes. Elle est souvent liée à un manque d’activité ou une certaine nervosité chez le sujet qui en souffre.
- L’insuffisance veineuse. Lorsque le sang circule mal, il stagne et le système de pompage du sang se fait moins naturellement. La personne peut alors ressentir des douleurs ou des gonflements ainsi que des varices au niveau des jambes. Il faut absolument consulter un médecin afin de faire identifier la cause de vos jambes lourdes. Celui-ci éliminera également le risque de phlébite lié à l’insuffisance veineuse.
- La maladie cardiovasculaire. Dans de plus rares cas, les jambes lourdes peuvent être le symptôme d’un problème cardiovasculaire plus grave. Un problème au niveau des veines et des artères peut empêcher le sang de circuler, ce qui provoque des crampes et des douleurs dans les jambes.
Les facteurs de risque
- L’obésité et le surpoids ;
- Une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool, alimentation trop sucrée) ;
- La vieillesse ;
- Les problèmes hormonaux (ménopause, déséquilibre hormonal, etc.) ;
- L’inactivité, la sédentarité et le manque d’activité physique ;
- Les professions qui obligent à garder une position debout ou assise statique comme les infirmiers, les coiffeurs, etc ;
- La grossesse.
Quelles sont les solutions pour traiter les jambes lourdes ?
Une fois les causes médicales éliminées après avoir consulté votre médecin, il existe plusieurs techniques naturelles pour soulager les jambes lourdes.
Surélever les jambes
Lorsque vos jambes sont surélevées ou misent en l’air, votre corps n’aura pas à pomper aussi fort pour faire travailler la circulation sanguine du cœur jusqu’aux pieds. Vous pouvez pratiquer cet exercice plusieurs fois par jour en vous allongeant sur le lit, pieds en l’air, ou en vous asseyant sur une chaise et en mettant les pieds vers le haut contre un mur.
Porter des bas ou des chaussettes de contention
Désormais beaucoup plus jolies qu’auparavant, les chaussettes de contention se trouvent très facilement en pharmacie. Les porter en journée permet de faciliter la circulation sanguine dans votre corps. Si vous travaillez de longues heures assis ou debout, vous obtiendrez donc un réel soulagement en portant des chaussettes de contention.
Éviter les sources de chaleur
On le sait, la chaleur élargit les veines en rendant plus compliqué la bonne circulation du sang. Les bains chauds, les bouillottes, les vêtements trop moulants peuvent très rapidement accentuer l’effet des jambes lourdes.
Limiter l’apport en sel
Le sel, consommé à trop haute dose, bouche les artères, favorisant ainsi une mauvaise circulation sanguine. Veillez à ne pas trop saler vos plats au quotidien. Vous atténuerez peu à peu la gêne et les douleurs provoquées par vos jambes lourdes.
Arrêter la cigarette
Vous le savez sûrement déjà, mais la cigarette bouche également les artères. Réduisez ou arrêtez de fumer dès que possible.
Faire du sport
Comme toujours, la pratique d’une activité sportive va vous aider à soulager vos symptômes. En marchant, en faisant de la natation ou même en bougeant plus souvent, vous réduirez les risques de souffrir des jambes lourdes.
Passer ses jambes sous un jet d’eau froide
A contrario du chaud qui s’avère très néfaste pour la circulation, l’eau froide, elle, est un allié puissant pour stimuler la micro circulation sanguine. Chaque jour, en fin de douche, passez un jet d’eau froide sur vos jambes pour favoriser le retour veineux.
Boire des tisanes connues pour leurs bienfaits sur la circulation sanguine
Hamamélis, vigne rouge, petit houx, sauge, fragon, marronnier d’Inde, de nombreuses plantes ont des propriétés intéressantes pour diminuer l’inflammation de vos jambes. Boire une ou deux tasses par jour de ces infusions aux plantes peut améliorer vos symptômes de jambes lourdes.
Faites des massages des jambes
Que vous alliez en institut ou que vous vous massiez vous-même les jambes à la maison, le fait de masser la zone douloureuse sera bénéfique. Pour activer la circulation sanguine, commencez par les chevilles et remontez délicatement vers le haut de la jambe avec une légère pression.
Profitez-en pour vous masser avec des huiles essentielles décongestionnantes pour maximiser les effets positifs (huile de lavandin, cyprès, citronnelle).
Bonne nouvelle, les massages vous aideront également à faire disparaître la cellulite localisée, si vous en avez !
En résumé
- Vous voilà maintenant au fait des différentes causes possibles de vos jambes lourdes.
- Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin pour éliminer un problème de santé plus important.
- Retenez surtout qu’il est indispensable de bouger pour stimuler votre micro circulation.
- Évitez les sources de chaleur sur le corps et prenez le temps de vous accorder des moments e bien-être en pratiquant l’automassage ou en buvant des tisanes drainantes.
